4月29日上午，湖南省老干部事务中心金秋大礼堂里座无虚席。三百多位老同志专程赶来，只为聆听一堂特别的健康课。
主讲人是87岁高龄依然精神矍铄的卢光琇教授——湘雅名医、国之名医、人类干细胞国家工程研究中心主任、中信湘雅生殖与遗传医院首席科学家及终身荣誉院长。她不仅讲了两个多小时，还把“阻击衰老”这件事讲得明明白白。
上午八点刚过，老同志们已纷纷来到现场。“卢教授开的抖音号，我每次刷到了都要认真看。”一位退休干部笑着说：“她讲的东西听得懂、用得上。”
九点，金秋大讲堂·“健康护航 乐享晚年”老年健康知识宣讲准时开始。在省委老干部局副局长任罗生的主持介绍后，卢光琇教授走上讲台，声音洪亮，一开口就抓住了全场的注意力：“我们追求的，到底是‘活得久’，还是‘活得好’？”
“很多人觉得衰老只能听天由命。其实它是一道‘主观题’，我们完全可以主动破解。”卢光琇教授没有堆砌难懂的医学术语，而是用大量生活实例，告诉老同志们如何科学延缓衰老、远离慢性病。
饮食上，她推荐“地中海饮食”模式：多吃蔬菜、鱼类、全谷物，每天一杯奶、一个蛋、一斤菜；运动上，强调“适度坚持”：每天快走30分钟，饭后站10分钟，举举小哑铃、拉拉弹力带。她特别提醒：“60岁以上每天走6000-8000步就够了，不必盲目追求10000步，倒着走路容易摔。”
她还专门讲解了老年人容易忽视的“肌少症”和“防摔倒”问题，建议老同志定期测握力、量小腿围，家中去掉门槛、卫生间加装扶手、使用助浴椅——这些不起眼的改变，往往能避免大问题。
“衰老的速度，掌握在我们自己手里。”卢光琇说：“微小改变，长期坚持，就是巨大的收益。”
与讲座同步进行的，还有一场认知筛查公益行动。卢光琇教授团队派出医护人员，服务省老干部大学班级和社团的40余位代表，免费开展了空腹采血、体能检测、博斯腾仪器评估、健康问卷等筛查项目。医护人员耐心引导，老人们积极配合，气氛温馨有序。
